رمضان يعتبر احد افضل اوقات السنة لخسارة الوزن

و لذلك في بلوق اليوم حبينا نعطيكم نصائح سهلة وبسيطة

تساعدكم في خسارة الوزن

نظام المرونة 

شنو اقول و شنو اخلي عن هذا النظام العجيب … 

تعرفون ان اكثر نظام يعطي نتائج و عليه إقبال و تتسائل عنه الناس بكثرة هو نظام المرونة، اكثر نظام نسبة الالتزام فيه تكون عالية لسهولته هو نظام المرونة، اكثر نظام سهل الحفاظ على نتائجه هو … نظام المرنة 

هذه الوصفة بصراحة اول تجربة لي في عمل الخبز بالبيت، انا شخصيا الخبز مش من الكربوهيدرات المفضلة لدي لعدة أسباب أولها انه لا يشبعني بتاتا وانا شخص يحب يشبع، والأمر الثاني ان في حياتي ما فكرت قط ان اعمل الخبز بنفسي وكنت دائما اجيبه من السوبرماركت او المخابز ولاحظت انه المكونات اللي تدخل في تصنيع اغلب الأنواع مش الأفضل ودائما تحيرني مدة صلاحية الخبز الطويلة ... يعني أفكر ما هي المواد اللي يحطوها بالخبز بحيث انه ما يخرب بالمرة ويظل مثل ما اهو لمدة طويلة ...

I probably haven’t said this before but I am a huge salad fan, back in the old days I used to be so creative in making such big humongous salads that to be honest weren’t the healthiest out there and weren’t really what a salad should be. They had all kinds of add on’s to them like fried potatoes, crispy fried chicken, tortilla chips, all sorts of fatty cheese options … etc and boy was I generous when it came to dressing those big beautiful colourful bowls of goodness. Those salads were kind of my way of saying see you guys I eat salads … I am healthy   

تعرفون أحيانا يأتي على الشخص وقت يحس انه وده يغير .... يغير من طريقة لبسه شوي .... يغير تسريحة شعره .... يغير من الأماكن اللي يحب يروح لها .... يجرب هواية جديدة .... يصير في حياته نوع من الملل من الروتين والأشياء المعتاد عليها وهذا الوقت التغير يصبح ضروري لاستعادة بعض من البهجة اليومية والشعور بلذة تجربة الأمور الجديدة.

حسبة الإحتياج اليومي من السعرات يجب أن تأخذ بعين الإعتبار عوامل عديدة منها الطول، الوزن، العمر، مستوى الحركة.

و هذا الأمر المعتاد او المتعارف عليه في لأغلب المعادلات الحسابية الموجودة لحساب احتياجنا اليومي من السعرات.

لكن الشيء اللي الأغلب يغفل عنه هو ان هناك عوامل أخرى ايضا تؤثر على حسبة الإحتياج اليومي من السعرات.

هذه العوامل اما ان ما يتم أخذها بعين الإعتبار او ان من الصعب قياسها اساسا و هذه العوامل مثل ( كمية السعرات اللي يتم تناولها في الوقت الحالي، الجينات، بكتيريا الأمعاء و غيرها)

How many people have you met throughout your life that have been on a diet or are currently on a diet, or wanting to follow a diet ?

I reckon Many right if not everyone you have come across.

You see The quest for a better looking, thinner, more muscular, leaner, smaller body is never ending for people. “I want defined abs, a beach body that will make me a showstopper at Marbella in the summer, I wanna fit into that size zero dress, I wanna get all the girl’s attention, I want a body that is fit for the cover of Sport’s Illustrated” all these are statements that show how much people wanna change and fit into certain images that they think will define them more and add more value to them as humans. I wanna look like ( .. insert model name..) is one of the oldest statements I have heard and still am hearing since I my self was a teenager more than 15 years ago, as a matter of fact i recall saying it my self once.