إذا كنتِ يا عزيزتي تتساءلين: هل ممكن احافظ على نتيجتي بالعيد وبنفس الوقت استمتع بإجازة العيد؟ فجوابنا لك هو نعم، تقدرين، وبخطوات بسيطة راح نتكلم عنها في هذا المقال.
بالعادة نحن نعطي مشتركينا اكثر من خيار للاستمتاع بإجازة العيد بدون ما تتأثر نتائجهم. وفي هذا المقال راح نذكر لك سيناريوهين اثنين، اختاري منهم اللي يناسبك.
السيناريو الاول
انك تاخذين اول يوم عيد (يوم شبه مفتوح) تتناولين فيه وجبتين لحد الشبع (ومش الطفح)، مع حلو مرة او مرتين باليوم، وبعدها تصومين 14 ساعة.
وثاني يوم عيد ترجعين لنظامك الغذائي.
السيناريو الثاني
انك تاخذين اول يوم عيد وجبة مفتوحة واحدة (لحد الشبع) مع حلو محترم (او 5-6 قطع من حلويات العيد الصغيرة)، وبعدها صيام 14 ساعة.
وثاني يوم عيد يكون مثل اول يوم: وجبة مفتوحة لحد الشبع مع حلو، وبعدها صيام 14 ساعة.
وثالث يوم عيد ترجعين لنظامك الغذائي.
نقاط مهم تراعينها
- اغلبنا ما يسوي رياضة اول وثاني يوم عيد، ولذلك حاولي تتحركين خلال اليوم بشكل طبيعي بدون ضغط
- لا تهملين شرب الماء (الماء مهم لتقليل الاحتباس، خاصة مع زيادة السعرات ونسبة الكاربوهيدرات المتناولة)
- استمتعي وشاركي الناس الفرحة
- وهذه اهم نقطة: لا توقفين على الميزان بعد العيد لمدة 7-10 ايام، لان طبيعي الوزن راح يكون شوي زايد. بعد 7-10 ايام راح تاخذين القراءة الصحيحة
نقطة مهمة جداً
هذه الكسرة بالدايت، إذا عملتيها صح، راح يكون لها تأثير ايجابي على نتائجك. يعني انتِ مو بس بتحافظين على نتائجك، وانما هذه الأجازة راح تساعدك في الحصول على نتائج احلى. ليش؟
لان فترة الراحة هذه لها تأثير إيجابي على:
- الصحة النفسية (مزاج احلى، هدوء، راحة)
- الصحة الجسدية (صحة الهرمونات والاستشفاء)
- تجديد الحافز للالتزام والاستمرار
ولذلك استمتعي بإجازة العيد. وكل عام وانتم بخير.