١- من الأمور التي عليك الالتزام بها هي مواقيت وجباتك بحيث ان تكون وجباتك في أوقات معينة جميع الايام، بهذه الطريقة تحافظين على مستويات سكر الدم و تتجنبين إضرابات او تقلبات في مستوى سكر الدم

٢- يفضّل ان تكون تقسيمة وجباتك كالأتي (٣ وجبات صحية متكاملة بالإضافة الى سناكين في اليوم الواحد) و هذا ايضاً للمحافظة على مستويات سكر الدم

١٥ امر نتمنى لو كنا نعرفهم قبل ١٥ سنة يوم بدأنا رحلاتنا لخسارة الوزن و الحياة الصحية 

١- الاكل مش العدو لا تخاف منه 

٢- لا تشرب سعراتك

٣- كل شخص جسمه يختلف عن الاخر و اللي ينفع لغيرك مو شرط ينفع لك و العكس صحيح 

٤- الدايت القاسي يضر اكثر من ما ينفع 

I probably haven’t said this before but I am a huge salad fan, back in the old days I used to be so creative in making such big humongous salads that to be honest weren’t the healthiest out there and weren’t really what a salad should be. They had all kinds of add on’s to them like fried potatoes, crispy fried chicken, tortilla chips, all sorts of fatty cheese options … etc and boy was I generous when it came to dressing those big beautiful colourful bowls of goodness. Those salads were kind of my way of saying see you guys I eat salads … I am healthy   

تعرفون أحيانا يأتي على الشخص وقت يحس انه وده يغير .... يغير من طريقة لبسه شوي .... يغير تسريحة شعره .... يغير من الأماكن اللي يحب يروح لها .... يجرب هواية جديدة .... يصير في حياته نوع من الملل من الروتين والأشياء المعتاد عليها وهذا الوقت التغير يصبح ضروري لاستعادة بعض من البهجة اليومية والشعور بلذة تجربة الأمور الجديدة.