رمضان ما لازم يكون وقت حرمان او تناقض مع هدف خسارة الوزن. فيه طريقة تخلينك تستمتعين باكلات رمضان وفي نفس الوقت تشوفين نتائج حلوة، من خلال عجز سعرات ذكي وترتيب وجبات يناسب طبيعة الشهر.
كيف يكون النظام الرمضاني المرن؟
- كل اكلات رمضان موجودة: تقدرين تتناولين اكلات رمضان المعتادة، لكن بالكميات الصحيحة اللي تناسب احتياجك، بدون ما تحسين انك محرومة من اجواء الشهر.
- تقسيمة وجبات مرنة: في اغلب الايام ممكن تكون وجبة الفطور كبيرة ومن اكل البيت، بدون ما تحتاجين تحضرين اكل خاص يختلف عن باقي البيت. وفي خيار ثاني لمن تفضل فطور خفيف وسحور اكبر.
- نظام مرتب وواضح: مشكلة كبيرة يواجهها كثير من الناس في رمضان هي عدم وضوح ترتيب الوجبات. النظام المرتب يخليك ما تحتاجين تفكرين كثير في شنو تاكلين وكيف تحسبين.
- وجبة مفتوحة بضوابط بسيطة: المرونة ما تعني عدم وجود اي ضوابط، لكن الضوابط تكون بسيطة وسهلة بحيث تقدرين تستمتعين اكثر بالجمعات والمناسبات.
- وصفات صحية للعائلة كلها: من الجيد ان تكون هناك وصفات رمضانية صحية محسوبة السعرات بكميات تناسب كل افراد العائلة، بحيث ما تحتاجين تحضرين اكل منفصل لنفسك.
الفكرة الأساسية ان رمضان ممكن يكون شهر تحققين فيه اهداف صحية بدون ما تتعبين، سواء كان هدفك خسارة وزن، ترتيب وجباتك، او حتى مجرد ان يكون رمضانك اخف وبدون مشاكل هضم معتادة.