هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي تساعدك في تقليل كمية الاكل اللي تتناولينها وتعزز عندك الشبع كثير. في هذا المقال راح نقول لك عن بعض اهم النقاط اللي راح تساعدك في تقليل كمية الاكل اللي تتناولينها، او بالاحرى راح تخليك شبعانة اكثر ولمدة اطول.
- خلي فطورك غني بالدهون الصحية وبالاخص البيض
- خلي وجباتك متوازنة من حيث العناصر الغذائية وغنية بالبروتين والالياف
- ضيفي الاطعمة المرة لنظامك لانها تساعد في كبت الشهية مثل الشوكولاتة الداكنة، الخضار الصليبية، الكيل، القهوة
- اشربي 1 كوب شاي أخضر باليوم
- اشربي كمية كافية من الماء لان الماء يلعب دور كبير جداً في كبت الشهية
- احصلي على كمية نوم كافية كل ليلة (نوم الليل)
اذا طبقتي النقاط السابقة راح تلاحظين تغيير كبير في نسبة الجوع عندك، راح تلاحظين ان الجوع عندك قل كثير وصار سهل عليك تتحكمين بالشهية وكمية الاكل اللي تتناولينها.