في بلوق اليوم حابين نعطيك اسهل ٦ نقاط تساعدك في خسارة الوزن باقل مجهود ممكن،
كل ما عليك فعله هو تدوين هذه النقاط و ثم تطبيقها لتحصل على افضل النتائج، طيب الآن خلنا نبدأ بأول نقطة
١- النوم لساعات كافية و الأفضل يكون من نوم الليل لان جودته عالية و له دور كبير في تنظيم الساعة البيولوجية و تنظيم الهرمونات
٢- شرب الماء بكمية كافية، هذه النقطة جداً مهمة تقريباً ٦٠٪ من اجسامنا ماء، و لذلك فهو مهم جداً للحياة و لوظائف الجسم المختلفة و علشان تتم بأكفأ وجه
٣- تناول كمية كافية من البروتين من ضمن وجبات متوازنة (تحتوي على كمية مناسبة من الدهون الصحية و الكاربوهيدرات فهي لا تقل أهمية عن البروتين للجسم) و هذا الشيء راح يساعدنا كثير في كبت الشهية و تقليل الجوع و اللي طبعاً يساعدنا في خسارة الوزن
٤- تجنب او التقليل بشكل كبير من شرب السعرات، الكثير من الناس اللي تشرب سعراتها ما تكون على دراية ان تأثيرها يكون كبير على زيادة الوزن و لما تقلل شرب السعرات ينزل وزنها بشكل كبير
٥- تناول صحن سلطة باليوم مع احد الوجبات الرئيسية، اولاً هو مهم للحصول على العناصر الغذائية الثانوية (فيتامينات و معادن) لصحة افضل و ثانياً تعزز الشبع و اللي يساعد في خسارة الوزن
٦- المشي ٣٠ دقيقة باليوم، للإستفادة اكثر الافضل توزيع المشي على ٣ مرات (١٠ دقائق بعد كل وجبة لتنظيم مستويات سكر الدم خاصة إذا كان الشخص يعاني من مقاومة الانسولين)
هذه النقاط صارت عندك و شفتها سهلة و بسيطة، على فكرة لا تستهين بهذه النقاط لانك لما راح تطبقها راح تعطيك نتائج تبهرك
و شكراً لكم
