Super User

السبت, 01 آذار/مارس 2025 11:01

قواعد أساسية لخسارة الوزن برمضان

  • دائما ابدأ وجبة الفطور بطعام خفيف على المعدة يهيئها لاستقبال باقي الأكل، مثل: التمر، اللبن او الزبادي قليل الدسم، الماء وماء جوز الهند، الفاكهة والخضار، شوربات المرق، وممكن دمج اكثر من صنف من الأصناف أعلاه معا
الأربعاء, 29 كانون2/يناير 2025 10:54

كيف تشدين جسمك و تقللين من الترهلات ؟

الافضل انك تبدأين بهذه الخطوات قبل البدأ برحلة خسارة الوزن علشان تقللين من الترهلات قدر المستطاع

الثلاثاء, 10 أيلول/سبتمبر 2024 10:18

كيف تكممين معدتك بطريقة طبيعية

هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي تساعدك في تقليل كمية الاكل اللي تتناولينها و تعزز عندك الشبع كثير. في مقال اليوم راح نقول لك عن بعض اهم النقاط اللي راح تساعدك في تقليل كمية الاكل اللي تتناولينها او بالاحرى راح تخليك شبعانة اكثر و لمدة اطول ...

السبت, 04 أيار 2024 12:33

ماذا يعني تنشيف ؟

هو الالتزام بنظام غذائي "بعجز سعرات" يؤدي إلى خفض نسبة الدهون في الجسم و في نفس الوقت يحافظ على نسبة العضل بالجسم قدر الإمكان. اثناء التنشيف تقسيمة و توزيعة العناصر الغذائية تكون امر مهم لانها عامل اساسي جداً في الحفاظ على العضل و خفض الدهون.

السبت, 02 آذار/مارس 2024 09:55

رمضان و نصائح لخسارة الوزن

رمضان يعتبر احد افضل اوقات السنة لخسارة الوزن

و لذلك في بلوق اليوم حبينا نعطيكم نصائح سهلة وبسيطة

تساعدكم في خسارة الوزن

الثلاثاء, 02 كانون2/يناير 2024 15:24

نظام المرونة

نظام المرونة 

شنو اقول و شنو اخلي عن هذا النظام العجيب … 

تعرفون ان اكثر نظام يعطي نتائج و عليه إقبال و تتسائل عنه الناس بكثرة هو نظام المرونة، اكثر نظام نسبة الالتزام فيه تكون عالية لسهولته هو نظام المرونة، اكثر نظام سهل الحفاظ على نتائجه هو … نظام المرنة 

الثلاثاء, 06 حزيران/يونيو 2023 15:16

خبز الشوفان مع بذور الكتان وحبة البركة

هذه الوصفة بصراحة اول تجربة لي في عمل الخبز بالبيت، انا شخصيا الخبز مش من الكربوهيدرات المفضلة لدي لعدة أسباب أولها انه لا يشبعني بتاتا وانا شخص يحب يشبع، والأمر الثاني ان في حياتي ما فكرت قط ان اعمل الخبز بنفسي وكنت دائما اجيبه من السوبرماركت او المخابز ولاحظت انه المكونات اللي تدخل في تصنيع اغلب الأنواع مش الأفضل ودائما تحيرني مدة صلاحية الخبز الطويلة ... يعني أفكر ما هي المواد اللي يحطوها بالخبز بحيث انه ما يخرب بالمرة ويظل مثل ما اهو لمدة طويلة ...

الأحد, 11 أيلول/سبتمبر 2022 15:42

نصائح سكري الحمل

 

١- من الأمور التي عليك الالتزام بها هي مواقيت وجباتك بحيث ان تكون وجباتك في أوقات معينة جميع الايام، بهذه الطريقة تحافظين على مستويات سكر الدم و تتجنبين إضرابات او تقلبات في مستوى سكر الدم

 

٢- يفضّل ان تكون تقسيمة وجباتك كالأتي (٣ وجبات صحية متكاملة بالإضافة الى سناكين في اليوم الواحد) و هذا ايضاً للمحافظة على مستويات سكر الدم

 

١٥ امر نتمنى لو كنا نعرفهم قبل ١٥ سنة يوم بدأنا رحلاتنا لخسارة الوزن و الحياة الصحية 

١- الاكل مش العدو لا تخاف منه 

٢- لا تشرب سعراتك

٣- كل شخص جسمه يختلف عن الاخر و اللي ينفع لغيرك مو شرط ينفع لك و العكس صحيح 

٤- الدايت القاسي يضر اكثر من ما ينفع 

الجمعة, 03 أيلول/سبتمبر 2021 08:52

Summer Chicken Salad

I probably haven’t said this before but I am a huge salad fan, back in the old days I used to be so creative in making such big humongous salads that to be honest weren’t the healthiest out there and weren’t really what a salad should be. They had all kinds of add on’s to them like fried potatoes, crispy fried chicken, tortilla chips, all sorts of fatty cheese options … etc and boy was I generous when it came to dressing those big beautiful colourful bowls of goodness. Those salads were kind of my way of saying see you guys I eat salads … I am healthy