عزيزتي اللي تقول أنا ما أستطيع اطبخ طعام صحي ولا اتبع نظام شنو اقدر اسوي إذا أريد ان اخسر وزن ؟!
عندي شيء واحد فقط اقوله لك اياه
مو انتي يا حبيبتي في كل الحالات بتتناولين الطعام، اما انج تطلبين من مطعم او راح ينحط امامك طعام مطبوخ وبتتناولينه … صحيح ؟
انزين ليش يا حلوة انتي ما تختارين طعام من مطعم صحي، ليش ما تطبخين او تقولين لاي حد يطبخ ان يطبخ بطريقة صحية شوي ؟!
يعني في كلتا الحالتين راح نتناول الطعام … ليش ما نخلي خياراتنا شوي صحية اكثر … ليش ما نصحح من أساليبنا في تحضير الطعام
ترى الناس اللي فعلاً صحيين و فت هم مش الاشخاص اللي يتنقلون من نظام إلى آخر على أمل انهم يضعفون … هم الاشخاص اللي فعلاً يغيرون عاداتهم و أساليبهم و يلتزمون بهذه التغييرات
النقاط التالية تحتوي على اسهل الطرق لطهي صحي من غير تعقيدات و حوسة …
لطهي صحي اكثر …
- استبدلي القلي بالقلي الهوائي
- استبدلي الزيوت النباتية بزيت الزيتون البكر
- استخدمي ما لا يزيد عن ٢ ملعقة طعام زيت زيتون في طبخاتك (الطبخة كاملة للعائلة)
- استخدمي أوعية القياس (ملاعق و اكواب) للتأكد من الكميات
- استبدلي المنتجات الكاملة الدسم بالقليلة الدسم او خالية الدسم
- كل طبخة تعملينها اجعليها تحتوي على (٢-٣ صنف) من الخضار
- عند تحضير وجبة فردية لنفسك لا تزيد كمية زيت الزيتون المستخدمة عن ١ ملعقة شاي او استخدمي بخاخ الزيت (للتحكم بالكمية)
- قللي من استخدام منتجات الحليب الكريمية، او حضريها انت بطريقة اصح مثل (البشاميل، كريمة الطبخ، القيمر)
- جرّبي استخدام بدائل السكر الطبيعية عند تحضير الحلويات (العسل، الستيفيا، المونك فروت … الخ)
لخسارة وزن سهلة احصل على نظام المرونة
