و لذلك بالبداية مهم ان ما نضخم الموضوع، هو شيء طبيعي فمثلاً انت ملتزم بنظام غذائي لخسارة الوزن فبشكل جداً تلقائي و عادي انت راح تخسر وزن ..

طيب كيف ممكن تأتي النتائج بسهولة و أنا مستمتع برحلة خسارة الوزن ؟!

١- التزم على الاقل ب ٨٠٪؜ من نظامك الغذائي (لا تسعى للمثالية و انما ٨٠٪؜ ممتاز)

٢- تحرك بالقدر اللي يكون مريح لك (عدد خطوات ما يضع عليك ضغط يتناسب مع لياقتك و ظروفك)

٣- مارس رياضة تحبها ٣-٤ مرات بالأسبوع (شنو ما كانت، رقص، كرة قدم، تزلج، كرة سلة، سباحة …)

٤- نام بشكل كافي و بالاخص نوم الليل 

٥- اشرب ماء بكمية كافية تتناسب مع احتياجك 

٦- استمر على النقاط السابقة (الاستمرارية) 

و نقطة مهمة جداً :

حاول تصرف تفكيرك عن النتيجة و كيف راح تأتي و متى و كم كيلو و الخ …، و كن على ثقة ان النتيجة راح تأتي ..

اخسري الكيلوات بدون ما تخسرين الوناسة هذا الصيف