في بلوق اليوم حابين نشارككم افضل الاوقات لتناول الوجبات الرئيسيه و السناكات باليوم لهدف خسارة الوزن
مهم نسمع اجسامنا و نأكل عندما نشعر بالجوع، و لكن في بعض الحالات الشخص يفقد هذا الاحساس و ما يستطيع يشعر بالجوع و الشبع فمهم يكون في اوقات نقدر نعتمدها
بشكل عام ينصح ان الشخص يتناول اكبر عدد من احتياجه اليومي في النهار او موزعة على (وجبتين الفطور و الغداء)، و افضل عدد للوجبات لخسارة الوزن هم ثلاث وجبات رئيسية باليوم و سناك إلى سناكين حسب الجوع و الرغبة …
و احنا عادة بأنظمتنا نعتمد سناكين واحد صحي و الثاني خربوطي مثل ما يقولون للنفسية و الاستمرارية
طيب الآن خلنا نتكلم عن افضل اوقات تناول الوجبات ..
بالنسبة لوجبة الفطور يفضل تناولها بين الساعة ٦-٩ صباحاً
بالنسبة لوجبة الغداء يفضل تناولها بين الساعة ال ١٢-٢ مساءاً
و بالنسبة لوجبة العشاء يفضل تكون خفيفة و تكون بين ال ٦-٧ مساءاً
توقيت السناك يكون بين الوجبات، اما بين وجبة الفطور و الغداء او بين الغداء و العشاء او بين الاثنين للناس اللي تفضل تتناول سناكين
طبعاً هذه التواقيت هي الأفضل لخسارة الوزن بشكل عام، و ممكن تختلف من شخص إلى آخر بحسب عوامل عدة.
و شكراً
