مهم نستوعب ان الكارب مش العدو و ان في أنواع افضل من أنواع، و في هذا البوست راح نتكلم عن ليش إضافة الكارب (خاصة الانواع الافضل منها) لنظامنا الغذائي تساعدنا نخسر وزن
١- تحتوي على نسبة الياف جيدة و لذلك هي تزيد الشبع و تساعدك تلتزم بنظام لخسارة الوزن (تتناول سعرات اقل من احتياجك)
٢- تساهم في عملية خروج سهلة و سلسة، فهي تساعد في جعل عملية الخروج منتظمة اكثر و هذا كله يساعد و يصب في عملية خسارة الوزن
٣- تحسن المزاج و لها تأثير ايجابي على الصحة النفسية و اللي بدوره يساعدنا في الالتزام و الاستمرارية (و هذه النقطتين هم اساس النجاح)
٤- تمد الجسم بالطاقة علشان تقدر تعيش حياتك بحيوية و نشاط و يصير عندك طاقة تمارس الرياضة بحماس و هذا ايضاً يساعدك في حرق سعرات اعلى و يساعدك في عملية خسارة الوزن
نقطة مهمة
الكارب هو مصدر الطاقة الاول لعمليات و وظائف الجسم المختلفة (دماغ، القلب، الجهاز العصبي، الأعضاء، ..)، و لذلك مهم نختار الأنواع الأفضل منه (بنسبة اكبر) و تكون نسبته في نظامنا معتدلة علشان نقدر نستفيد منه و يساعدنا في عملية خسارة الوزن
ملاحظة
*اكيد علشان تحدث عملية خسارة الوزن مهم نتناول سعرات اقل من احتياجنا اليومي
*نسبة الكارب المعتدلة بالنظام لهدف خسارة الوزن تترواح بين ال ٤٥٪ و ٦٥٪
*في البلوق القادم ان شاءالله راح نتكلم عن انواع الكاربوهيدرات المختلفة بدقة و تفصيل اكثر علشان نعرف الانوع اللي يفضل الاكثار منها و الانواع اللي يفضل التقليل منها
⬅️الدراسات تثبت إن معظم الناس يوقفون الدايت لأن الأنظمة صعبة ومملة.
لكن… تخيل نظام يعطيك حرية + نتائج؟
✅ نظام غذائي مرن =
* حرية اختيار وجباتك
* تقدر تأكل حلو بدون ذنب
* نتائج طويلة المدى
