Displaying items by tag: سعرات

لما الشخص يبدأ بإتباع نمط حياة صحي أو نظام غذائي لهدف معين مثل التخسيس و خسارة الدهون او زيادة وزن من أهم الأمور اللي يجب أن ينتبه و يحاسب لها الشخص هي إحتياجه اليومي من السعرات. كمية السعرات اللي يتناولها الشخص بشكل يومي تؤثر بشكل كبير على كيفية و سرعة الوصول الى النتائج المرجوة، كمية السعرات اليومية مهمة جدا و هي العنصر الأساسي في هذة الرحلة.

حسبة الإحتياج اليومي من السعرات يجب أن تأخذ بعين الإعتبار عوامل عديدة منها الطول، الوزن، العمر، مستوى الحركة.

و هذا الأمر المعتاد او المتعارف عليه في لأغلب المعادلات الحسابية الموجودة لحساب احتياجنا اليومي من السعرات.

لكن الشيء اللي الأغلب يغفل عنه هو ان هناك عوامل أخرى ايضا تؤثر على حسبة الإحتياج اليومي من السعرات.

هذه العوامل اما ان ما يتم أخذها بعين الإعتبار او ان من الصعب قياسها اساسا و هذه العوامل مثل ( كمية السعرات اللي يتم تناولها في الوقت الحالي، الجينات، بكتيريا الأمعاء و غيرها)