الافضل انك تبدأين بهذه الخطوات قبل البدأ برحلة خسارة الوزن علشان تقللين من الترهلات قدر المستطاع
و لكن حتى و ان كنت قد سبق و بدأتي في رحلة خسارة الوزن و خسرتي وزن فهذه الخطوات ايضاً راح تفيدك كثير و تساعدك في شد الجسم و الجلد و تقليل الترهلات
فالنبدأ بالخطوات :
- حاولي ان تنزلين وزنك بالتدريج او مثل ما نقول (شوي شوي)، ليش؟ علشان نعطي الجسم الفرصة و الوقت ان يستوعب النزول و يشد الجلد، فكلما كان النزول ابطأ كلما كان الترهل اقل
- مارسي تمارين المقاومة (سواء كان برفع الاثقال او بوزن الجسم)، و هذه النقطة راح تساعدك في بناء العضل و شد الجلد
- تأكدي ان نظامك الغذائي يكون اغلبه صحي و غني بالاطعمة اللي تزيد من مرونة الجلد مثل الاسماك الدهنية، الخضار الورقية، التوت بأنواعه، الحمضيات، المكسرات ...
- اشربي كمية ماء كافية و هذا مهم جداً للحفاظ على ترطيب البشرة و الجلد ...
- ممكن اخذ بعض المكملات التي تساهم في تحسين مرونة الجلد مثل فيتامين C، الكولاجين، فيتامين A، فيتامين E، فيتامينات B ...
- المساج يساهم في تحسين الدورة الدموية و تدفق الدم و هذا بدوره يساعد في تخفيف الترهل و شد الجلد
نقطة أخيرة:
مهم نذكرها إذا كان الوزن جداً عالي فراح يكون في ترهل بس النقاط اللي ذكرناها راح تساهم في تقليل الترهلات بشكل كبير خاصةً اذا تم تطيبقها من بداية رحلة خسارة الوزن.
