اليوم حابين نشارككم مقترح ليوم من نظام غذائي (للنساء) لهدف خسارة الوزن سهل و سريع التحضير ١٥٠٠ سعرة حرارية
الفطور : ٢ توست بني + بيضتين + شريحة جبن قليل الدسم + خيارة مقطعة على جنب + قهوة سوداء (٤٠٠ سعرة)
سناك : تفاحة + ٩ حبات لوز (١٦٠ سعرة)
الغداء : ١٢٠ جرام صدر دجاج مشوي + ٢٠٠ جرام بطاطس حلوة مسلوقة + ١ كوب بروكلي مسلوق + ١ ملعقة طعام صلصة لايت من اختيارك (٤٤٠ سعرة)
سناك : ١ علبة زبادي يوناني قليل الدسم + ١/٢ كوب بيريز (١٦٠ سعرة)
العشاء : سلطة تونا (٢ كوب خس مقطع + ١ علبة تونا مصفاة + ١/٢ بصلة مقطعة + ١/٤ كوب ذرة + ١ كوب ملفوف مقطع) للصلصة (١ ملعقة طعام مايونيز لايت + ليمون + ١ ملعقة صغيرة خل ابيض + ١ ملعقة صغيرة خردل) (٣٤٠ سعرة)
