النوم عنصر مهم و اساسي في رحلة خسارة الوزن و بالاخص النوم المبكر.
لما نكون ماشين في رحلة خسارة الوزن طبيعي راح نتناول سعرات اقل من احتياجنا و بالتالي راح يكون في جوع خفيف في اوقات متفرقة خلال الرحلة، و في بعض الاحيان ممكن يكون اكثر من أحيان اخرى بحسب عوامل عديدة، و واحد من اهم العوامل اللي يأثر بشكل مباشر على الجوع و نسبته هو النوم، فلما الشخص ما يكون نايم بشكل كافي الجوع عنده يكون ضارب (عالي) و يصير عنده شهية للاكلات العالية بالسعرات و السكريات و هذا يصعب على الشخص الالتزام بنظامه لخسارة الوزن
و لكن بالمقابل إذا كان الشخص ماخذ كفايته من النوم (و خاصة لما النوم يكون مبكر) راح تسهل عليه رحلة خسارة الوزن! طيب ليش ؟؟ خلينا نشوف مع بعض ليش ؟!
لما تكون شبعان نوم راح تحدث النقاط التالية :
١- راح تشبع اسرع
٢- ما راح تجوع كثير
٣- ما راح يكون في وقت زيادة للاكل بالليل (راح تكون نايم، و هذا اكثر وقت تحدث في الخربطة بالاكل)
٤- هرموناتك راح تكون منتظمة اكثر (ايض افضل، حرق دهون افضل، استقلاب جلوكوز افضل، …)
٥- ما راح تشتهي الاكلات العالية بالسعرات (و بالاخص العالية بالسكر) و بالتالي يسهل عليك الالتزام بنظامك لخسارة الوزن
٦- مزاجك حلو و الضغوط راح تقل، و بالتالي ما راح تلجأ للاكل لتحسين المزاج او تقليل الضغوط
٧- مستويات طاقتك اعلى (و بالتالي تقدر تمارس الرياضة و انت مستمتع او تتحرك اكثر باليوم بدون ما تحس بخمول و تعب)
٨- تركيز اعلى و إيجابية و إنتاجية اعلى (و بالتالي التزام افضل بنمط الحياة الصحي و سهولة بالاستمرارية)
و هكذا يا عزيزي القارئ النوم المبكر يسهل عليك عملية خسارة الوزن
إذا حاب تخسر وزن بسهولة هذا الصيف اضغط هنا
