في وقتنا الحالي الكثير يرغب في هدف خسارة الوزن بس يكون مشغول و حياته مليئة بالمشاغل
في بلوق اليوم راح نشارككم اسهل و ابسط و اسهل التغييرات اللي تُحدث خسارة الوزن و تتناسب مع الناس المشغولة ..
١- تقليل كمية الاكل المتناولة بدون حرمان (وقف اكل قبل ما توصل ٨٠٪ شبع)
٢- احرص ان تكون وجبة الفطور مشبعة غنية بالبروتين و الدهون الصحية
٣- اشرب كوب ماء قبل الوجبة
٤- اختار أصناف الطعام الصحية او الأصح (يعني اختيار ان الوجبة يكون فيها خضار، بروتين مشوي، كمية كارب معتدلة …)
٥- خفف من السكر و المشروبات ذات السعرات
٦- اختيار السناكات المشبعة اكثر (مثل الفاكهة، المكسرات مع مراعاة الكمية، الزبادي …)
٧- ضيف الخضار لوجباتك
٨- احرص ان تتحرك خلال اليوم و حاول ان تمشي ٢٠-٣٠ دقيقة باليوم
٩- احرص ان تاخذ كفايتك من النوم (خاصة نوم الليل)
١٠- اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم
✨استمتع بالاكلات الرمضانية و اخسر وزن بسهولة هذا الرمضان، احصل على نظام رمضاني فت و مرن الآن
